不眠（眠れない）

?タマネギ

昔から、タマネギやネギの香りが効くといわれています。

療法

１：水にさらさず、食べる

食養として、玉葱を使うときは、タマネギのヌメリと香りが大事

２：寝るときに、枕元に置く

ごく薄くスライスしたものを、皿などに入れ、枕元に置く

?牛乳・チーズ

脳を眠りに誘う物質は、タンパク質のアミノ酸が供給する、セロトニンです。

牛乳やチーズは、このタンパク質と、神経を鎮める作用のあるカルシウムを豊富に含んでいます

作り方
牛乳１カップを温め、そこに、黒砂糖を大さじ?を加える。小麦粉とバターをそれぞれ、大さじ?を取って練り合わせ、温めた牛乳を少しずつ、加えてのばす。

もう一度火にかけ、沸騰する直前に火を止めて、ショウガの絞り汁とナツメグを少々加える。

漢方処方

?胸がもだえる感じで不眠・酸棗仁湯

?頭が冴えて眠れない・桂枝加竜骨牡蛎湯